Группа для мужчин и женщин в Минске "Сам себе психолог"
Для кого наши занятия?
Здесь ты научишься преодолевать жизненные сложности, обретешь поддержку и найдешь новые способы для личного развития, не потеряв свою уникальность.
Если ты хочешь понять себя лучше и научиться строить крепкие отношения, наши занятия для тебя. Мы поможем тебе справиться с эмоциями и научим, как общаться так, чтобы тебя слышали.
С какими вопросами приходят на группу?
- Снижение самооценки и самоуважения;
- Тревога, что не получается найти своё место в мире;
- Страх испортить свою жизнь неудачными отношениями;
- Ухудшение качества отношений;
- Чувство неудовлетворенности жизнью;
- Желание развиваться и расти над собой.
В чём польза занятий?
Ты увидишь свои сильные стороны, заведёшь новых друзей, научишься полезным психологическим техникам, прокачаешь самооценку, лучше поймёшь себя и свои цели.
Программа:
1. Знакомство с собой: начало пути
- Кто я? Исследование личности
- Мои сильные и слабые стороны
- Взаимодействие с окружающим миром
2. Управление эмоциями
- Основы эмоционального интеллекта.
- Техники идентификации и выражения эмоций.
- Стратегии регуляции эмоций.
- Работа с трудными эмоциями: гнев, грусть, страх.
3. Коммуникационные навыки
- Основы эффективного общения.
- Активное слушание и эмпатия.
- Построение границ в отношениях.
- Решение конфликтов и управление непониманием.
4. Самооценка и самоуважение
- Понимание самооценки и ее влияние на жизнь.
- Работа с самокритикой.
- Развитие уверенности в себе.
- Постановка и достижение личных целей.
5. Проактивность и личная ответственность
- Концепция проактивности в жизни.
- Ответственность за собственные решения и действия.
- Управление временем и приоритетами.
- Преодоление прокрастинации.
6. Стресс и его управление
- Понимание стресса и его воздействия на тело и разум.
- Техники релаксации: дыхательные упражнения, йога.
- Создание баланса между работой и личной жизнью.
- Преодоление перегорания.
7. Отношения и привязанности
- Теории привязанности во взрослых отношениях.
- Разбор паттернов в отношениях.
- Работа над созависимостью и независимостью.
- Улучшение качества личных отношений.
8. Личностный рост и развитие
- Исследование собственного потенциала.
- Развитие креативности и гибкости мышления.
- Обучение техникам решения проблем.
9. Здоровье и благополучие
- Связь между физическим и психологическим здоровьем.
- Практики ухода за собой: питание, физическая активность, отдых.
- Техники снижения уровня тревожности и стресса.
- Стратегии поддержания психологического благополучия в повседневной жизни.
Приходи! Мы ждём тебя!!!