СК МОРЖИ Столицы МИНСК
Лучшим методом противостояния коронавирусу, по мнению участников минского городского клуба "Моржи столицы", считается закаливание. Совсем недавно, в течение прошлой недели, согласовав свои действия с руководством республиканского общества ОСВОД и службой МЧС на Цнянском водохранилище в Минске, члены клуба создали прорубь размером десять метров в длину и практически такую же по ширине в десяти сантиметрах толщиной льда.
Желающие присоединиться к группе моржей в Минске могут связаться с Дмитрием по телефону: 8 044 550-70-20
Клуб "Моржи столицы"
Почти пять лет Дмитрий Мальковский, лидер клуба "Моржи столицы", совместно с единомышленниками, регулярно собирается на Цнянском водохранилище для купаний под открытым небом. И все это происходит с соблюдением всех правил безопасности и под пристальным вниманием ОСВОД. Все началось с обычного желания улучшить своё здоровье.
"Я приступил к закаливанию из-за частых простуд", — рассказал Мальковский. — "Решил бороться огнём огонь. Сначала я окунулся на Крещение, а затем задумался: почему бы не делать это регулярно?"
В своё время на Комсомольском озере собирались энтузиасты моржевания, и к их числу присоединился Дмитрий.
"Тогда еще действовало Республиканское общественное объединение 'Белорусская федерация закаливания и спортивного зимнего плавания'", – рассказал собеседник. – В выходные до 200 человек с удовольствием окунались.
Кубок СНГ по зимнему закаливанию по инициативе Министерства спорта и туризма Республики Беларусь
Однако позже запретили моржевание на Комсомольском озере, поэтому любители закаливания перешли к аренде бани и холодного бассейна во Дворце водного спорта. Позже они нашли свое убежище на Цнянском водохранилище. Спортивная база Республиканского центра олимпийской подготовки по воднолыжному спорту в Волковичах, недалеко от Минска, также стала вторым любимым местом для сборов. К слову, в декабре текущего года здесь планируется провести Кубок СНГ по зимнему закаливанию по инициативе Министерства спорта и туризма Республики Беларусь.
"Ожидается участие около 200 человек, в том числе из европейских стран", – подчеркнул Д. Мальковский. – "Проведение открытого спортивно-массового мероприятия по зимнему плаванию уже согласовано".
Постепенно всё выходит на новый уровень. При поддержке Министерства спорта и туризма столичные моржи, совместно с единомышленниками из Витебска и Полоцка, организовали Кубок Содружества в Бресте. Они также принимают участие в различных соревнованиях, таких как Минский триатлон и благотворительный заплыв через Минское море.
Кроме того, они посещают базы моржей в России и Беларуси, участвуют в различных мероприятиях и конференциях, а также просто путешествуют вместе. За последние полгода они посетили Санкт-Петербург и Калининград, а также не давно отправились на Байкал, где встречались с местными моржами, были на Ольхоне и Листвянке и их встречали в Мэрии г. Свирска. В планах поехать в 2024 на Байкал летом, в Монголию и Китай.
А также ежнедельные встречи в бане по воскресеньям + окунания на реке Птичь или в цнянском водохранилище.
Создание Республиканского центра закаливания и спортивного зимнего плавания
"Сейчас обсуждается создание Республиканского центра закаливания и спортивного зимнего плавания. Любой, кто хочет начать моржевание, сможет туда обращаться. Планируется оборудование бани, плавательных дорожек и обеспечение безопасности.
"С чего начать закаливание для тех, кто хочет заниматься моржеванием?"
"Подготовка не требует много времени. Просто две недели или месяц контрастных душей: 30 секунд тёплой воды, 10 секунд холодной. Конечно, все индивидуально. Кто-то предпочитает привыкать постепенно, начиная с ног, в то время как кто-то может адаптироваться к контрастам температур уже в первый день. Затем можно попробовать обливаться из ведра. А вот окунаться лучше всего вместе с кем-то и только в специально отведенных местах. Это не только укрепляет командный дух, но и обеспечивает безопасность. В команде все трудности легче преодолеваются. Благодаря поддержке коллег, даже те, кто утверждал, что никогда этого не сделает, смогли войти в воду.
В выходные на базе в Волковичах или на Цнянском водохранилище собираются почти 20 человек. Это представители разных профессий и должностей, среди которых не только любители, но и профессиональные спортсмены. Например, Дмитрий Трусевич. Кстати, самой маленькой моржихе... всего три месяца. Это Ариадна, младшая из многодетной семьи Сусленковых. Девочку крестили Байкале, а крестными стали друзья семьи из клуба моржей.
— Моржевание не просто увлечение, а настоящая общностная культура, — вступает в беседу Дмитрий Мальковский. — Люди у нас удивительные! Честно говоря, неудобные личности не задерживаются в нашей компании. Наш клуб справедливо называют семейным: мы собираемся, обсуждаем, делаем чай, а иногда и устраиваем настоящие угощения! Просто сказочно! Иногда, чтобы не стать "застоявшимся", мы экспериментируем с разными форматами. Во-первых, меняем обстановку: Цнянское водохранилище, Дрозды, банный комплекс "Крылово" — мы попробовали воду везде. Мы также устраиваем развлечения на различных мероприятиях. В прошлом году в апреле мы отметили День здоровья забегом и заплывом. В воскресенье, например, мы устроим забег с обливанием. Подобное мероприятие традиционно проходит и 23 февраля. В нашем клубе сегодня почти 200 человек — даже министры приходят покупаться! Семья моржей растет, и это прекрасно.
Для меня два часа на водохранилище пролетели как мгновение. Обязательно вернусь, ведь эксперты советуют регулярно закаляться. Плюсы тоже не остались незамеченными: всего за пару дней после окунания в прорубь я не заболела, а, наоборот, даже легкий сезонный насморк прошел. И настроение — просто на высоте, что для серой январской погоды редкость. В общем, можно сказать, что я покорила прорубь. Но, складывая полотенце в сумку и надевая теплый пуховик, я осознала обратное — прорубь покорила меня.
Правила зимнего погружения для тех, кто только начинает
Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Например, людям с диабетом, аритмией или проблемами почек следует отказаться от зимних прорубей.
Выберите подходящее место, заранее оборудованное профессионалами, с оптимальной глубиной и ограждением.
Подготовьте необходимую одежду: купальник, плавки или шорты, шапочку для защиты волос, полотенце, махровый халат, запасное белье, теплые шерстяные носки, а также удобную и легко снимаемую обувь.
Перед погружением в воду важно провести разминку: раздевайтесь, активно махайте руками и ногами, выполните несколько наклонов и приседаний. Основное условие — разогреть тело до состояния тепла, но избегать излишнего пота.
Избегайте употребления алкоголя перед купанием, поскольку это может значительно усилить ощущение холода после выхода из воды.
Длительность пребывания в проруби ограничена всего 10 секундами, достаточно для трех погружений, следуя крещенской традиции.
После купания обязательно проведите процедуры обогрева! Наденьте махровый халат, сделайте несколько пробежек, вытерите тело полотенцем, быстро переоденьтесь в сухую одежду и выпейте горячий чай. Единичное погружение приведет к настоящему "взрыву" в организме: каждая клетка активируется, готовясь к противостоянию враждебной среде. Все лишнее и вредное будет изгнано. Можно сказать, что погружение в холодную воду инициирует процесс обновления. Несмотря на схожесть с церковной традицией, для меня это прежде всего вопрос заботы о здоровье. С каждым годом не знаю ни гриппа, ни простуды.
Единомышленники клуба также существуют в других городах Беларуси, включая Лиду, Могилев, Барановичи и Борисов.
Клуб закаливания в Могилеве
Школа моржа, или основы закаливания в группе "Здоровье", предлагает уникальные занятия, организованные вместе с опытным инструктором Михаилом Котолосовым. Это не просто погружение в прорубь, а систематическая программа, направленная на улучшение общего состояния здоровья, повышение энергетического уровня и тонуса.
Наши занятия включают в себя босохождение по снегу, обтирание тела снегом, обливание холодной водой, купание в проруби, а также техники, такие как практика туммо (сушка мокрых простыней на морозе), стеклохождение, углехождение, целительство и пранаяма (дыхательные упражнения йоги). Моржевание способствует закаливанию организма, укреплению здоровья и активизации жизненных сил.
В период зимы рекомендуется начинать закаливание с босохождения по снегу, начиная с коротких интервалов, например, 1-2 минуты, с последующим увеличением времени. После недели регулярных тренировок можно переходить к обтиранию тела снегом, а по мере того, как организм привыкает, приступить к первым купаниям в проруби.
Желающие присоединиться к группе моржей в Могилеве могут связаться с Михаилом по телефону: +375 44 713-49-62.
Мы регулярно проводим погружения в прорубь по выходным, особенно по воскресеньям на Печерском озере или в поездках к Полыковической кринице. Учитывая путь, планируйте на это на час или два больше. После таких интенсивных практик, как купание в проруби и туммо (сушка мокрых простыней на морозе), мы устраиваем чаепитие, чтобы поделиться впечатлениями и обсудить происходящее.
Для того чтобы присоединиться к Клубу моржа и участвовать не только в купании в проруби, но и в занятиях по подготовке к моржеванию, необходимо стать членом клуба "Ирида". Регулярные встречи членов клуба проводятся по адресу г. Могилев, ул. Первомайская, дом 2-48. Раз в неделю мы устраиваем чаепитие, где делимся опытом, обсуждаем планы мероприятий по моржеванию и посещаем тематические и практические занятия по закаливанию и здоровому образу жизни.
Если вы участвуете в занятиях йогой, восточным танцем или любыми другими мероприятиями в нашем объединении, и регулярно вносите ежемесячный взнос, то дополнительной оплаты для участия в клубе моржа не требуется. Тем не менее, возможны транспортные и другие расходы, связанные с организацией различных мероприятий. Финансовые взносы, включая вступительный и ежемесячные членские взносы, распределяются с учетом ваших посещений занятий и тренингов.