Фитнес - Инструктор

1.Основы анатомии, физиологии, биомеханики. Первая медицинская помощь в условиях фитнес-клуба.

2. Обзор фитнес-инвентаря (коврики, гантели, фитболы, полусферы, фитнес-резинки, боди-бары, степ-платформы и т.д.)

3. Основы диетологии. Питание до и после тренировок. Питание для спортсменов и людей, регулярно занимающихся фитнесом. Обзор продуктов спортивного питания. Калории и БЖУ. Индекс массы тела человека.

4.Функциональные и физические тесты, антропометрические измерения.

5.Понятие аэробика, классификация, основные направления аэробики (танцевальная, степ аэробика, аквааэробика, тай-бо и др.). Цели и задачи оздоровительной аэробики. Методика проведения занятий по аэробике. Музыкальная грамота. Составление плейлиста для тренера.

6.Урок аэробики. Конструирование, структура урока, классификация уроков, режим занятий и регулирование нагрузки. Базовые движения классической аэробики. Составление и разучивание комбинаций. Техника подачи команд.

7. Силовая часть урока. Упражнения для различных мышечных групп. Стретчинг.

8. Фитбол тренировка. Преимущества упражнений на фитболе. Исходные положения для тренировки на мячах.

9. Силовой и функциональный тренинг. Отличия. Разминка. Управление нагрузкой. Классификация упражнений. Форматы уроков.

10. Круговые и интервальные тренировки. Составление протоколов. Управление интенсивностью. ЧСС. Аэробные и анаэробные виды тренинга.

11. Разбор основных фитнес-направлений (аэробика, пилатес, шейпинг, шепинг-памп, танцевальный фитнес, зумба, йога-латес, йога, CrossFit, стрип, стрейчинг, акваэробика, занятия в тренажёрном зале)

12. Этика общения с клиентом. Психологические особенности работы с клиентом. Мотивация клиента. Измерение параметров фигуры. Взвешивание (как правильно и как часто)

13. Расчет стоимости абонемента.