Тренинг «Быть собой: как перестать предавать и обесценивать себя»

К сожалению, в детстве многие из нас сталкивались с критикой и обесцениванием со стороны значимых людей. И если сейчас у нас есть проблемы с уверенностью и самооценкой, то значит, когда-то мы приняли это за правду.

Ведь нас с детства учат опираться на чужое мнение и чужие суждения о себе в качестве истины о нас.

В итоге, будучи уже взрослым, мы не верим в себя, не верим себе и не можем на себя положиться, потому что когда-то неосознанно предали себя – позволили другому решать за нас, кто мы, какие мы и на что способны.

Круто, что мы уже взрослые и можем это изменить :)

Давайте проведём мониторинг внутреннего мира:

• С каким чувством вы у себя ассоциируетесь?
• Ощущаете ли вы за себя гордость, восторг, восхищение или, наоборот, стыд и позор, а может быть, чувство вины, обиды, предательства, неловкости?
• Какие ощущения в теле проявляются?
• Такие, от которых хочется выпрямиться, вытянуться, улыбнуться, или те, от которых хочется сжаться, спрятаться, скрутиться, чтобы не видели?

Все эти мысли, чувства и ощущения в теле сигнализируют вам о вас.

И если в ответах на эти вопросы, появились неприятные мыслеобразы или чувства, тогда Вам на наш тренинг.

Вам нужен этот тренинг, если:

• Ваше внутреннее знание о себе сводится к мысли – со мной что-то не так. Я недостаточно умный, успешный, красивый (выбери свой вариант)
• Ваше внутреннее состояние можно описать как: состояние ущербности, неудовлетворенности собой, вины, разочарования, осуждения и недовольства собой
• Ваш фокус внимания направлен только на недостатки, а достоинства упускаются и обесцениваются
• Вашим внутренним ощущениям и состояниям характерны сомнения, отсутствие веры в себя
• Критикуете, не принимаете себя
• Сравниваете себя с другими и зависите от чужого мнения
• Ощущаете себя в рамках. Ограничиваете свои желания и возможности
• Обесцениваете себя, свой труд, время, внимание (в угоду другим людям)

Что будем делать на тренинге:

• Разберемся, что такое здоровая самооценка
• Поймём, как самооценка связана с осознанностью
• Узнаем, что такое самоценность
• Разберем уровни предательства себя
• Проведем работу с внутренним критиком
• Перепишем нересурсные
• Я-концепции и ограничивающие убеждения о себе

С помощью тренинга Вы:

• Повысите свою самооценку и обретете внутреннее ощущение и знание своей ценности
• Веру в себя и свое хочу/могу
• Обретете опору на свой внутренний авторитет и свои интересы при принятии решения
• Разовьете доверие себе и миру. Разбудите любовь к себе и к своим проявлениям
• Начнете двигаться по пути верности себе, избегая дороги предательства себя
• Обретете целостность внутреннего мира
• Научитесь поддерживать контакт с собой, замечать и принимать свои желания, чувства, границы и говорить об этом
• Выйдите из привычных стратегий оценки и переключите внимание на свою внутреннюю ценность

Расписание:
с 11 ноября, с 18.30 до 22.00
(3 занятия по пятницам 1 раз в неделю)