Группа для мужчин и женщин в Минске "Сам себе психолог"

Для кого наши занятия?

Здесь ты научишься преодолевать жизненные сложности, обретешь поддержку и найдешь новые способы для личного развития, не потеряв свою уникальность.

Если ты хочешь понять себя лучше и научиться строить крепкие отношения, наши занятия для тебя. Мы поможем тебе справиться с эмоциями и научим, как общаться так, чтобы тебя слышали.

С какими вопросами приходят на группу?

• Снижение самооценки и самоуважения;
• Тревога, что не получается найти своё место в мире;
• Страх испортить свою жизнь неудачными отношениями;
• Ухудшение качества отношений;
• Чувство неудовлетворенности жизнью;
• Желание развиваться и расти над собой.

В чём польза занятий?

Ты увидишь свои сильные стороны, заведёшь новых друзей, научишься полезным психологическим техникам, прокачаешь самооценку, лучше поймёшь себя и свои цели.

Программа:

1. Знакомство с собой: начало пути

• Кто я? Исследование личности
• Мои сильные и слабые стороны
• Взаимодействие с окружающим миром

2. Управление эмоциями

• Основы эмоционального интеллекта.
• Техники идентификации и выражения эмоций.
• Стратегии регуляции эмоций.
• Работа с трудными эмоциями: гнев, грусть, страх.

3. Коммуникационные навыки

• Основы эффективного общения.
• Активное слушание и эмпатия.
• Построение границ в отношениях.
• Решение конфликтов и управление непониманием.

4. Самооценка и самоуважение

• Понимание самооценки и ее влияние на жизнь.
• Работа с самокритикой.
• Развитие уверенности в себе.
• Постановка и достижение личных целей.

5. Проактивность и личная ответственность

• Концепция проактивности в жизни.
• Ответственность за собственные решения и действия.
• Управление временем и приоритетами.
• Преодоление прокрастинации.

6. Стресс и его управление

• Понимание стресса и его воздействия на тело и разум.
• Техники релаксации: дыхательные упражнения, йога.
• Создание баланса между работой и личной жизнью.
• Преодоление перегорания.

7. Отношения и привязанности

• Теории привязанности во взрослых отношениях.
• Разбор паттернов в отношениях.
• Работа над созависимостью и независимостью.
• Улучшение качества личных отношений.

8. Личностный рост и развитие

• Исследование собственного потенциала.
• Развитие креативности и гибкости мышления.
• Обучение техникам решения проблем.

9. Здоровье и благополучие

• Связь между физическим и психологическим здоровьем.

• Практики ухода за собой: питание, физическая активность, отдых.
• Техники снижения уровня тревожности и стресса.
• Стратегии поддержания психологического благополучия в повседневной жизни.

Приходи! Мы ждём тебя!!!